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游得快关键在于添加动力和减少阻力

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如果您想游的快,需放轻松、要有水感(感觉到水的阻力),像鱼一样的在水中游动,而不要拍击水面。让我们来看看奥运级的教练托洛斯基(Gennadi Touretski),过去如何训练他的选手波波夫(Alexander Popov)克服水的阻力,游出世界纪录,并获得两次奥运100米自由式金牌。 托洛斯基为旧苏联培训出的教练,目前已经归化为澳洲籍,他曾是冠军选手,有着工程学位,并受过生物力学、生物化学、流体力学及运动生理学的训练,他以流体力学的原理解释鱼游动方式,他提出很多新的观念,让他的选手游的更有效率,他教导波波夫及他的另一位选手麦可要有水感,要像鱼一样的在水中滑过,托洛斯基以不平常的训练方法闻名,有一次他还带着充气的保脸套到池边,展示踢水时维持躯干笔直的重要性给选手看,泄气的保险套会在水中左右摇晃,而充气的保险套,只要轻轻的推动就能轻快的掠过水面。 麦可说自从听托洛斯基教练的话,改成他独特风车式的游法后,就游出个人最好的成绩。波波夫说,托洛斯基教练是我离开苏联的理由,报纸和杂志都赞扬,托洛斯基把澳洲队变成顶尖的队伍,大家是不是都想知道托洛斯基的训练方法为何? 托洛斯基说,游的快有两种方式,一是增加动力,一是减少阻力,两种都属游泳技巧,但后者远比前者重要的多。 缓游 托洛斯基说,训练时应着重于游泳的质量,而不是它的距离,他的观念是重复正确的练习,变成自然的反射动作为止,正确的训练方法要求小心翼翼的注意细节,如果您无法正确的练习就不要去练习,他宁愿要求他的选手少做一些动作,而不是做很多不正确的动作。 对其它团队来说,他的训练方法相当异类,美国队的教练Bill Irwin有一次对记者说,波波夫只做长距离缓慢而优雅的游动,在长达三星期的观察中,没有一次看似努力的在游,他所看到的是托洛斯基超级慢的练习法,托洛斯基在办公室展示他跨张慢走的动作,他说,人移动慢时会变成不稳定,他们需要不断的移动重心以保持身体的平衡,同样的原理用在游泳时,当选手能够在水中慢速而流畅地游动时,他们就能在高速中更流畅的游动。 水感 缓游同时帮助选手训练重要的水感,熟悉水的流动,选手常会有点神秘的描述这种能力,好像艺术家描述绘画,需有好眼力一样的抽象,有水感的选手会知道如何用手掌抓水、推水,并让身体以最小的阻力,像鱼一样的在水中向前滑进。 放松 超级慢的游法会同时迫使选手尽可能的伸展他们手臂,获得最长距离的划距,这种练习可改善选手在高速游动时肌肉放松的能力,您会知道在不同的时段中,手、脚的相对位置,在比赛中比较不会有狂乱的动作,而浪费较少的能量。

 

 

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